等小詩認真在紙上寫完第一題的答案。
寧有光接著又問了幾個問題——
“第二，我心中積郁了哪些負面情感——憎惡、創傷、憤怒、悔恨、或者別的什么？
第三，有哪些人是我永遠無法原諒的？
第四，我要原諒這些人，我要原諒自己，我需要做什么？”
等小詩一一認真回答后，又產生新的疑問。
“寧老師，我覺得自己也不是很了解自己，我不知道我全部的陰暗面都有些什么。”
寧有光說，“沒關系，你能寫幾個就幾個，實在寫不出來，回去后，你可以問下家里人，身邊的朋友和同學們，學會借助他們的力量去看清自己。”
“我不好意思。”小詩直覺的想逃避。
這次鼓起勇氣來找寧老師做心理咨詢，已經是她考慮很久后才做的決定，面對身邊更親近的人，她真的沒有辦法把這些問題問出口。
“接納和包容真實的自我，就是幫助自己走出生活痛苦的第一步，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個世界。”寧有光說，“如果連正視自己陰暗面的勇氣都沒有，那你當如何談接納呢？”
接著，她繼續問小詩，“你究竟要傷害和扭曲自己多少次，來迎合別人，來做一個優秀的人，不敢面對自己，活出你自己選擇的虛偽的人生？
你把自己行為合理化成‘優秀的人’所以你選擇隱藏和欺騙？
連自己都扭曲和傷害的人是一個優秀的人嗎？
你的父母希望他們生命延續成你這樣子嗎？
你有多少次理直氣壯，而愿意卑微的忍氣吞聲？
你有多少才華不敢發揮，而怕你的光輝照見別人的黑暗？
你有多少個朋友能夠幫助你看到你而支持你活出自己？
還是他們只需要你虛偽的活在他們世界來滿足他們的虛榮？
你有多少的任性和霸道，來構建自己是對的，自己最優秀，自己比別人強，來攻擊，控制，指責別人？
你透過別人的忍讓，別人的對你的愛護和不忍，來強壯自己的虛弱。
你，真的愛父母，愛自己嗎？
外面沒有別人只有自己，你是否明白，你所有的攻擊都是在攻擊自己呢？
你選擇欺騙，逃避成長，不惜犧牲自己和家人的幸福，你，確認這是你要的嗎？”
“我不需要，這些我都不需要。”小詩瘋狂搖頭，并大聲吼道，“我需要接納自己，喜歡上自己，喜歡我的爸媽，我的家……我需要盡可能透明的生活狀態，毫不掩飾，毫不偽裝，我要坦坦蕩蕩的活著。”
寧有光繼續幫助小詩做清理，“透明意味著真實，真實意味著敞開心扉，返璞歸真，回歸完整的，原本的自我，你不需要偽裝，那么就讓這所有阻止你通向幸福的限制性信念，乘以比天曉得更多倍，通通摧毀并永不再創造！”
這段話，她說的鏗鏘有力，小詩聽后渾身仿佛觸電一般，顫抖了起來。
顫抖過后，她渾身像是抽干了力氣，靠在椅子上再也說不出話來了。
寧有光靜靜地觀察著她，直到聽到清淺平穩的呼吸聲，才輕輕走到柜前，從里拿出一張圍巾蓋在了已然睡著的小詩身上。
等到小詩再次醒來，已是半小時后。
“寧老師。”她聲音沙啞，愣愣的看著一直安靜陪在她身邊的寧有光，“我睡著了？”
寧有光溫柔的笑道，“是的，感覺怎么樣？”
小詩緩緩坐直了身體，同時抓緊了蓋在她身上的愛馬仕羊絨圍巾，“我感覺渾身很暖和。”
接著，她嘗試做了一個深呼吸，驚喜的發現——
“我胸口也沒有那么堵了，以前，我總是感覺自己沒有辦法好好的喘氣，心上就跟壓了一塊石頭一樣，現在這塊石頭，我感覺他沒有了。”
“非常好。”寧有光笑道。
“謝謝寧老師。”小詩吶吶的說。
“不客氣。”寧有光說，“今天只是個開始，等你回去后，我催眠植入你潛意識里的信念，會繼續幫助你清理內心的創傷，這些天，你需要好好觀察自己的變化。”
小詩雖然不清楚自己今天過后到底有多大的變化，但是她知道，只有自己向寧老師求助的越多，自己才有可能收獲的越多。
于是，她又問，“寧老師，您這邊還需要我做些什么嗎？”
寧有光笑著重新遞給了她幾張紙，“請你把所需要你原諒的人的名字列成一張單子，給每個人寫一封短信，如果單子很長，可以多寫幾封，下次再寫，這些信都不用寄出去。”
因為時間有限，她就讓小詩回去做這件事。
接著，她又重新遞給了小詩一張紙，跟她說，“現在請你把我說的這段話認真記在紙上。”
“我是一個可愛的，漂亮的，有愛心的人。
世界是我的朋友和愛人，永遠都會滿足我的需求。
無論走到哪里，都會有人愛我，喜歡我。
我很有智慧和能力。
實現自己的夢想。
……”
小詩認真記下——
“你現在寫的這些是能激發你力量的信念。”寧有光說，“養成新的習慣需要時間，所以，在重新建構自己的思維模式時，你每天都要把現在寫的這些讀一遍，如果有條件就早上讀，不然就晚上睡前讀，還可以把信念紙條貼在你的車里，你的手機上，你的包里，隨時隨地與它們加深鏈接，它們幫助你的作用就會變得越大。”
小詩乖乖點頭，并很仔細的把紙張收進包里。
“寧老師，我會努力的去做到你告訴我的這些……要是，最后還是失敗了怎么辦？”
“所有開創性的活動都遵循一個真理，當你徹底投入去做一件事的時候，就能改變命運。世間的門也會因此而為你打開，勇氣會帶來天賦，能力和神奇的奇遇。”
“如果中途我想放棄了該怎么辦？”
“那就告訴自己‘不行，你的任務還沒有完成，你還沒有徹底的擺脫陰影的影響。’，如果你還想要逃避，你就需要不斷的詢問自己‘我在這件事中的責任是什么？’，‘為什么我會讓這樣的事情發生在我身上？’”
看著小詩舉棋不定的樣子。
寧有光又說，“你既然愿意走進我的辦公室，就一定懷著一個迫切的想要改變自己的愿望而來。人們下定決定要做一件事的時候，是一定會戰勝惰性和阻力的，因為決心的力量比追求自我欺騙，自我麻醉的力量更強大。”
小詩給自己加油打氣，“我會努力的。”
寧有光笑道，“你也可以通過一些方式去幫助自己堅定信念。”
“什么方式？”小詩問。
“哪些東西是你認為最滋養你心靈的？”寧有光反問。
“鮮花，香薰，旅行，去一家環境很好的餐廳吃飯……”小詩認真列舉了幾項。
寧有光說，“那你回去后，就可以經常精心為自己準備一頓豐盛的大餐，晚上下班到家給自己點一支自己喜歡的香薰蠟燭。如果你喜歡花就給自己買花，喜歡音樂就給自己播放一段舒緩的音樂。或者，打扮的漂漂亮亮去看一場期待已久的電影，去一家關注了很久的環境優美的餐廳享用一頓下午茶，或者早午餐。”
“嗯嗯 ;“嗯嗯。”小詩的臉上浮現出笑容，“想到這些我就覺得很開心。”
寧有光也笑，“很多時候，你細心觀察一下身邊那些看起來很高頻，高能量的人，其實他們也不是一直都那么高能量的，他們只是比一般人更會滋養自己的心靈而已。”
小詩想了想說，“您的意思是，我應該在日常中學會好好滋養自己的心靈對嗎？”
寧有光點頭，“是的，比如，早上讓自己心情變得好，一天的心情都會變得好起來。像對待珍貴的客人一樣對待自己，自己也會變的尊貴起來。你怎么樣對待自己，世界就會怎么對待你；如果你關懷自己，尊重自己，肯定自己，別人就會按照你對待自己的方式對待你。如果你需要別人的愛和承認，你得懂得先愛自己，先肯定自己。”
小詩若有所思起來。
半晌，她反問道，“寧老師，是不是就是因為我不會愛自己，所以我從小到大也沒有遇到過很愛我的人？”
寧有光說，“這正是因為我們心靈天生具有的防御機制，一旦我們刻意去壓抑某種特質，就會吸引那些更容易表現出這種特質的人，讓我們可以從他們身上看到我們自己的映像。從心理學理論上來講，一個人要想獲得別人的愛，他必須首先建立起自愛，如果只是偽裝自己的外表，卻不注意內心，那么，他吸引到的異性，也會是習慣偽裝了的人。”
“我應該怎么樣辨認這種投射的映像，如何擺脫這種惡性循環的局面呢？”小詩覺得這是困擾自己已久的問題，“我想要獲得一份健康的親密關系。”
“自我層面上的投影現象非常容易辨認，如果我們僅僅是‘感覺’到某個人或某種事物的存在，那么它通常不會帶給我們投影，如果我們為某個人或某種事物影響，那么它很有可能攜帶了我們的投影。我們眼中別人的缺點，幾乎都是我們自己內心中缺點的投影。”寧有光說，“只要我們承認和接納心中的某種消極特質，別人表現出來的這種特質就不會對我們產生影響，只有這樣，我們才能與別人真誠相處。”
“您的意思是凡是我們能在別人身上看到的特質，都存在于我們自己身上。”小詩說，“我平時很愛挑剔別人，其實是因為我喜歡挑剔我自己？”
“是的。”寧有光笑著說，“將心比心，怎么對待自己就怎么對待比人。當你能夠原諒和接納自己的時候，自然就能原諒和接納別人了，如果你愿意敞開自己的心門，愿意真實的看向自己，接納自己，你就會愛上自己，也變得從容淡定，并且，你還能把愛分享到他人。這一良性循環過程，一旦開始，你的改變就不僅僅是自己的生活，你很快就會發現自己和他人的相處模式也有改變。”
小詩的臉上浮現出難以抑制的笑容，“所以，我想要一段健康的親密關系，就需要引導自己的行為，既不刻意壓抑自己，也不刻意否定自己，這樣就可以化缺點為優點，是不是？”
“是。”寧有光夸贊小詩，“你理解的非常對。”
“啊，我知道了。”小詩驚喜的說，“就像你在書里說的那樣‘承認和接納不完美的自己，對于一個人擁有完整的人生來說是一件非常重要的事情。”
“我們必須原諒自己的不完美之處，因為不完美原本就是人性中的一部分。當我們對內心世界和周圍世界的關系有了全新的認識之后，就可以用這樣的認識指導我們的生活。重新發掘那些被我們可以隱藏的特質。”寧有光很高興小詩能夠很好的理解自己的意思，“我們一旦戳破自己大腦中那些由虛假觀念構成的肥皂泡，認清內心世界的本來面貌，能夠正視自己內心的陰暗面，正視自己的所有缺點時，也就意識到了這些‘缺點’的積極意義，你的生活將發生翻天覆地的變化。”
小詩越聽越激動，“我一定要學會承認自己，接納自己，做自己的朋友，不管這個過程需要多久！”
總之，她對于自己蛻變后的未來，迫不及待的想要見到。
用心交流的時間總是過的特別快。
這一日，小詩從早上來國科大后，直到太陽下山才依依不舍的跟寧有光告別。
中午。
寧有光帶她在國科大校園外小吃街的“小四喜”吃了一頓便飯。
“寧老師，謝謝您今天的開導和幫助。”
站在寧有光辦公室的門口，小詩第三次和寧有光擁抱。
“不客氣。”寧有光溫柔的笑道，“最重要的是要謝謝勇敢的小詩，愿意面對和改變自己。”
小詩被她的話逗笑了，“謝謝勇敢的小詩。”
說這句話的時候，她的心里還是無法控制的感覺到羞澀，但不可否認，她是開心的。
她的心告訴她——“她喜歡被自己愛著。”
寧有光貼心的把小詩送下樓。
“我知道，回去后，你離想要的真正改變后的生活，必然會有一段不適應，但堅持下去，一定能得到成功，像你這樣的案主，我已經幫助了無數個。”
她溫暖的目光落在小詩的臉上，“不管這個過程有多艱難，我都會一直陪伴你的。”
小詩的眼睛又紅了，“好幸運我能夠遇見寧老師。”
寧有光溫柔的笑笑，又耐心叮囑。
“回到家后，每天都記得要站在鏡子前，告訴鏡子中的自己，‘我是……我很……’，對每種積極特質你要重復足夠多的次數，直到你不再感覺到情感波動為止。”
這一日，晚八點，微博。
［一個平凡的人：《易經》第五卦“需卦”曰：“有孚，光亨，貞吉。”意思是說，“只有當我們有足夠的勇氣去面對客觀真相，不進行自我欺騙，不為幻覺所左右時，才能認清前行的方向，做事亨通順利，得到好的結果。”——這也是探索心靈陰影的真諦。］
［一個平凡的人：我們不對自己和別人妄下判斷，自然能迎來心靈的寧靜。祝安好！@七十二家客房大院：請問老師，在這個浮躁的時代，我們怎么樣才能迎來心靈的寧靜呢？］
……
這一日。
明錦心叫寧有光來家里吃飯。
她剛出電梯，還沒走到寧家門前，就聽到寧家屋內緩緩流淌出抒情的大提琴聲——優美溫柔的旋律，是《天鵝》。
很快，她按下門鈴，大門從屋內被工人打開。
她一眼就見到寧有余穿著熨貼的白色襯衣，黑色的背帶褲，腳踩一雙嶄新的黑色小牛皮鞋，精致的像個優雅的小王子般坐在餐邊椅子上拉大提琴。
儀式感滿分。
見到這一幕，她也不急著進屋了，懶懶的靠在門邊就拿起手機咔咔的拍照。
屋內的寧有余抬頭看了她一眼，白嫩嫩的臉上，揚起燦爛的笑。
手里拉琴的動作也半分不出錯。
明錦心穿著一身質地柔軟的服裝坐在沙發上喝茶。
“早上還好好的天，說下雨就下雨。”見到寧有光來，她臉上揚起明媚的笑，“沒被淋著吧？”
“沒有。”寧有光笑道，“我開車過來的，就是路上有點堵。”
“堵車也是夠煩人的。”明錦心說，“快進屋，外面冷。”
寧有光進門，把手里的包包遞給工人，脫下身上的大衣后又彎腰脫掉黑色的長筒靴，換上嶄新的毛絨絨的藕粉色拖鞋。
“新買的，好看吧？”明錦心見她目光落在腳上，笑著問。
“好看。”寧有光覺得這拖鞋穿著還挺舒服的，“很舒服。”
“我再給你買兩雙？”明錦心說。
“不用了。”寧有光趕緊搖頭，“占地方。”
“放無生書房啊，你去了穿著也舒服。”明錦心回。1314