“我們人類的感情只有兩種，愛與恐懼，而愛是我們走向幸福的唯一途徑……”
寧有光開場介紹了本書的特色以及涵蓋的內容，并作為一名大學心理學教授及臨床心理學醫生，對國內未來心理學的發展進行了展望。
她的個人主題分享環節過后，新書發布會活動進入了嘉賓對話環節。
寧有光和國內著名心理咨詢師馬惠惠老師，著名作家何緣老師，爾時科技出版社的主編木木，零點讀書會運營中心的創始人付文明先生共同進行了一場交流。
他們從國內心理學的發展到國內心理行業的現狀，到以書會友，以書印心等多個角度進行了交流。
“這本書是出版了以后，我才看的，看完了之后，我就很嫉妒，我就很想說‘靠，這人怎么一出手就寫的這么好？！”這是著名作家何緣老師。
“何緣是我最最喜歡的作家，她的每一本書，包括她寫的短篇文章我都看過。”這是寧有光。
“她真的是我人生的榜樣，平時只要我有問題問到她，她都會耐心的給我分析和解答，對于來訪者，她也是有自己的一套高效給人解決實際煩惱問題的方法。我推薦書給她，下次見面她肯定看完了，就是我無論給她推薦什么東西，下次見面她肯定看完了，聽完了，然后我們開始討論，她一周有三到四次健身，一天只吃兩頓飯，身材好到我撩起她的衣服角，能看到馬甲線上的六塊腹肌。”國內著名心理咨詢師馬惠惠老師說，“她不喝酒，但喜歡喝茶和咖啡，平時只要她有一個什么項目要跟進，她就堅決每天晚上十點上床睡覺，四點半起床工作，學習……她就是那種很自律很自律的人，每天會花大量的時間學習，看書，不斷的提升自己，對于自己的作品也是很專注和細心的去打磨，在和她對接的過程中，我收獲很大。”
“我很喜歡和惠惠老師一起進行頭腦風暴，一起交流自己在給案主解決問題時遇到的癥結和難題，每次和她交流完，我都能收獲很大。”這是寧有光。
“心理類圖書是一個專門的種類，這和國內心理醫生的專業性以及出版界的專業性是分不開的。在《愛你就是愛自己》中，寧老師從認知心理學，精神分析學，社會心理學，神經生物學等各方面愿意按照一個個的案例去讓讀者看到自己身上可能存在的問題，同時，還給出了詳細的指導改善方案，她的很多說法都不是信口開河，而是有科學研究依據的，且，寧老師還還不斷的在書中增加了有關心理學最前沿的科研成果。這樣抓住一點就深入下去的科普自助書籍，別說來訪者應該人手一本，就是心理專業相關從業人員也應該買來看。畢竟，不是每個心理醫生都有那么多的時間和數據去數據庫里查找一篇篇有關自我成長認知心理學的文獻，再總結一套非常實用的方法并無私分享給大家的。”這是爾時科技出版社的主編木木。
隨著這幾位講完，臺下的讀者們一個個都忍不住露出佩服、驚嘆的表情。
寧有光趕緊笑著解釋，“你們別被惠惠老師說的嚇到了，我也不是完全那么自律的，至少周末我就喜歡睡到自然醒。”
臺下的讀者們紛紛笑開，“好了，寧老師，我知道你自律的標準了 的標準了，周末睡到自然醒就是不自律。”
主持人看到臺下活躍起來，立即笑著問寧有光，“寧老師，我可以問下您周末睡到自然醒，一般是睡到幾點嗎？”
“八點左右。”寧有光答。
“……”臺上臺下眾人。
于此同時，線上。
《愛你就是愛自己》新書發布會的直播現場的彈幕上，飛過一條條好評——
“人生難得遇知己啊。”
“談笑有鴻儒，往來無白丁。”
“果然，優秀的人圈子里都是優秀的。”
“文人雅士惺惺相惜。”
“何其有幸看到這樣的夢幻聯動。”
線下。
“寧老師的書是木木推薦給我的，那時候這本書剛出，木木就說‘付老師，這本書你一定要看。’，我和木木是十多年的老朋友了，他平時也會跟我推自己出版社的新書，但是都是甩個鏈接，或者直接給我把書郵寄到家，給玩完事兒，就是有關書的后續他不管，我愛看不看，他無所謂，也極少在推書之后跟我說你一定要看，問題是，還連發了三條重點強調！”零點讀書會運營中心的創始人付老師笑道，于是我拿到書后，當場就拆了翻閱起來，這一看，我就入迷了。寧老師毫無保留的在這本書里分享了她做個案的全過程——就像她在書里寫的那樣‘我從來不覺得自己會的能力需要藏著掖著。’，從這本書中，我可以看到一個作者的純粹和簡單，她用質樸的文字，把很多枯燥的心理學內容寫的生動又讓人通俗易懂，通本都是滿滿的干貨，再無任何過多修飾的詞澡，含金量十足。”
“哇！聽起來咱們這本書滿滿都是干貨的樣子，就讓我很想深讀一番。”主持人適時插聲，“想必我們很多還沒來得及讀本書的讀者，都很想知道，在這本書里寧老師會給我們帶來怎樣的驚喜，又會給我們人生什么樣的啟發吧？我們請寧老師給我們再次分享一下好不好？”
“……我希望未來可以給大家分享更多有關心理學的感悟，讓更多的人可以更客觀的去看待心理問題，去勇敢的面對和正視心理問題，去自我療愈，自我成長，與原生家庭和解。”
活動的最后。
寧有光與來參加活動的嘉賓進行了合影留念，并為讀者進行了親筆簽售。
極其有意思的是，現場要求跟《愛你就是愛自己》作者合影的特別多，以至于幾位嘉賓都坐在旁邊無奈相識而笑的說：
“我就說咱們可能沒有那么快能吃上飯了。”
“哈哈，美女總是比較受歡迎，更何況是仙女。”
“今天過后，我已預見華國又將有一位人氣爆棚的暢銷書作家誕生。”
“還是木木老師眼光好，稍后就可以跟寧老師約下一本的書稿了。”
“何緣老師說的是，我早已經迫不及待了。”1314